Come studiare anche quando non si ha voglia?

È la sera prima dell’esame e vi sentite stressati. Sapete di dover studiare, ma non ne avete voglia. Forse siete stanchi, forse state procrastinando o forse siete semplicemente nervosi. Qualunque sia il motivo, ci siamo passati tutti. Ecco alcuni consigli su come studiare anche quando non ne avete voglia.

Capire perché si procrastina

Quando si tratta di studiare, la procrastinazione può essere un grosso ostacolo. Ma cos’è esattamente la procrastinazione? E perché lo facciamo?

In poche parole, la procrastinazione è l’atto di rimandare qualcosa che si sa di dover fare. Spesso lo facciamo perché il compito da svolgere sembra scoraggiante o spiacevole. E anche se può fornire un sollievo temporaneo dallo stress di dover fare qualcosa di difficile, alla fine non fa che peggiorare le cose.

Allora perché lo facciamo? Ci sono alcune teorie diverse. Una è che siamo predisposti alla gratificazione immediata e quindi preferiamo le attività che ci danno un rapido senso di piacere rispetto a quelle che richiedono uno sforzo maggiore, ma che offrono maggiori ricompense a lungo termine. Un’altra spiegazione è che tendiamo a sottovalutare il tempo che impieghiamo per completare un compito e quindi pensiamo di avere più tempo di quanto ne abbiamo in realtà. Questo può portarci a procrastinare perché crediamo che non ci sia fretta di iniziare.

Qualunque sia la ragione, se siete persone che lottano contro la procrastinazione, ci sono modi per superarla. Ecco alcuni consigli:

• Chiarire i propri obiettivi e il motivo per cui li si persegue. Ricordate a voi stessi il vostro obiettivo e perché è importante per voi. Questo può aiutarvi a motivarvi a iniziare.
• Suddividete il compito in passi più piccoli e gestibili. Quando qualcosa sembra opprimente, può essere utile suddividerlo in parti più piccole per non sentirsi sopraffatti.
• Fissate una scadenza. Avere una scadenza può aiutarvi a mantenere la rotta e a evitare di rimandare le cose.
• Eliminare le distrazioni. Spegnete il telefono, disconnettetevi dai social media e trovate un posto tranquillo per lavorare. Questo vi aiuterà a concentrarvi sul compito da svolgere.
• Iniziate con le cose facili. Se avete difficoltà a iniziare, provate a fare qualcosa di relativamente facile per entrare in uno stato di flusso. Una volta iniziato, sarà più facile continuare.
• Trovate un compagno di studio. Avere qualcuno che vi responsabilizzi può essere utile per evitare la procrastinazione. Sapere che qualcuno conta su di voi può essere un potente motivatore.

La procrastinazione è un problema comune a molte persone. Ma capendo il motivo per cui lo si fa e prendendo provvedimenti per superarlo, si può rendere lo studio (e la vita) molto più facile.

Creare un piano di studio

Quando si tratta di studiare, la procrastinazione può essere il vostro peggior nemico. Ma non preoccupatevi, ci sono modi per superarla! Uno dei modi più efficaci è quello di creare un piano di studio.

Un piano di studio vi aiuterà a utilizzare il vostro tempo in modo più efficace e ad assicurarvi che stiate affrontando tutti gli argomenti importanti. Inoltre, aiuta a suddividere un compito importante in parti più piccole e gestibili.

Ecco come fare un piano di studio:

1. Iniziate identificando i vostri obiettivi. Che cosa dovete raggiungere? Assicuratevi che i vostri obiettivi siano SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo.
2. Una volta che sapete cosa dovete fare, suddividete il compito in fasi più piccole. Ad esempio, se il vostro obiettivo è imparare un nuovo argomento, suddividetelo in sottosezioni gestibili da affrontare una alla volta.
3. Create una tabella di marcia per ogni compito e obiettivo. Quando volete raggiungere l’obiettivo? Assicuratevi che la vostra tabella di marcia sia realistica: non cercate di riempirla troppo! Prevedete anche un po’ di flessibilità nel caso in cui abbiate bisogno di tempo extra per alcuni compiti.

Infine, mettete in pratica il vostro piano! Attenetevi ad esso nel miglior modo possibile, ma non siate troppo duri con voi stessi se le cose non vanno secondo i piani: la vita capita! Cercate di rimanere in carreggiata il più possibile e, in breve tempo, potrete raggiungere gli obiettivi prefissati.

Trova un compagno di studi

Quando non avete voglia di studiare, può essere utile trovare un compagno di studi. Un compagno di studi può aiutarvi a rimanere in carreggiata e motivati. È importante trovare qualcuno che si impegni nello studio e su cui poter contare. Ecco alcuni consigli per trovare un compagno di studi:

• Chiedete ai vostri amici o compagni di classe se qualcuno è interessato a studiare insieme.
• Unitevi a un gruppo di studio o a un club nella vostra scuola o nella vostra comunità.
• Connettersi con altri studenti online attraverso forum o gruppi di social media dedicati allo studio.

Una volta trovato un potenziale compagno di studi, fissate un orario e un luogo per incontrarvi. Assicuratevi di discutere le vostre aspettative e i vostri obiettivi di studio insieme. E non dimenticate di divertirvi! Lo studio non deve essere tutto lavoro e niente divertimento.

Eliminare le distrazioni

Per studiare anche quando non ne avete voglia, dovete eliminare le distrazioni. Ciò significa spegnere il telefono, mettere da parte i dispositivi elettronici e trovare un posto tranquillo per lavorare. Una volta eliminate le distrazioni, potrete concentrarvi sullo studio e portare a termine il lavoro.

Fare delle pause

Quando ci si sente bloccati, si ha la tentazione di fare tutto il possibile per portare a termine il lavoro. Ma alcuni studi hanno dimostrato che le pause possono aiutare a essere più produttivi nel lungo periodo.

Come potete quindi assicurarvi di fare abbastanza pause? Innanzitutto, impostate un timer e lavorate per un determinato periodo di tempo prima di fare una pausa. Poi, assicuratevi che la pausa sia davvero tale: allontanatevi completamente dal lavoro e fate qualcosa di completamente diverso. Fate una passeggiata, chiamate un amico o semplicemente prendetevi del tempo per rilassarvi. Infine, non dimenticate di tornare al lavoro rinvigoriti e pronti ad affrontare il prossimo impegno.

Premiate voi stessi

È giusto premiarsi per lo studio, anche se non se ne ha voglia. Un po’ di motivazione può fare molto! Ecco alcune idee su come premiarsi:

• Fare una pausa: Dopo aver studiato per un certo periodo di tempo, prendetevi 5-10 minuti per rilassarvi e rigenerarvi. Potete leggere il vostro libro preferito, fare una passeggiata o ascoltare della musica.
• Mangiare qualcosa di delizioso: assicuratevi di rifornire il vostro corpo con spuntini o pasti sani mentre studiate. Questo vi aiuterà a mantenere alti i livelli di energia e a rendere il processo più piacevole.
• Creare un piano di studio: Avere un piano e un obiettivo per lo studio vi aiuterà a rimanere in carreggiata e motivati. Assicuratevi di programmare pause e ricompense in modo da poterlo rispettare!

Conclusioni

Ci saranno sempre giorni in cui non avrete voglia di studiare. Ma se volete avere successo, dovete trovare un modo per farcela. I consigli di questo articolo vi aiuteranno a farlo. Quindi, la prossima volta che vi sentite demotivati, ricordate questi consigli e mettetevi in marcia. Sarete felici di averlo fatto quando vedrete i risultati del vostro duro lavoro!